与大家分享我的祛痘经验，终于告别了青春痘

防“痘”十原则
1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。

4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏
6．避免情绪紧张，保持心情愉快。
7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、

     甜点等食物，食用后体内容易产生毒素;已经长

     痘痘者, 海鲜、芒果、补品禁吃。

8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤

     的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力,更容易引起细菌

     感染，产生敏感痘痘。
9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。

10．多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果

● 千万不要随意用手挤压青春痘, 用手挤压容易引起炎症扩散，加重病情甚至留下疤痕。
　　　　　　●注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。每日早晚用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂。洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜
　　　　　　
　　　　　　● 不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌，改善油性皮肤的作用。
　　　　　　
　　　　　　●多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物

1、不能乱投医、乱用药，有的患者急于消除痤疮，应用局部外用药，乱用激素，造成许多副作用，如自用肤轻松软膏或其也外用药，使皮肤毛细血管扩张，皮肤粗糙增厚，有的出现色素沉着，使治疗更加困难。
2、注意个人卫生，每天一次用温水擦肥皂洗脸，去除油腻和黑头（禁用碱性肥皂，不要使用油性化妆品，应使用霜制剂）。
3、少吃脂肪类食物、油腻、甜食（包括糖和巧克力），不饮酒、不吃辛辣、酸、刺激性食物，多食新鲜蔬菜、水果等。
4、不用手挤压痤疮。
5、如果面部因痤疮形成黑斑，千万别马上去做面部磨削术或用祛斑药去黑斑，因为一般黑斑在半年内会自然消失。
6、注意饮食，保持大便通畅。
7、痤疮的发生与饮食有着密切的关系。因此，注意饮食调理是防治痤疮的一个基本方法。皮脂腺分泌增多是引发痤疮的重要原因，而高脂肪类食品会增加皮脂腺分泌，因此，应尽量少吃或不吃猪油、奶油、黄油、肥肉、蛋黄等高脂肪类食物。腥发之物常引起过敏而导致痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。临床上常可见到吃腥发食物之后，原来快要消退的“青春痘”又“东山再起”腥发食物包括海鱼、海虾、海蟹等及贝类海产品，肉类中的性热之品也属发物，如羊肉、狗肉等，亦应忌食。摄入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，使痤疮“层出不穷”故应少吃高糖食物。
    中医认为，痤疮乃肺热熏蒸或脾胃积热，外犯皮肤而致。辛香、辛辣刺激之品性热，服食这类食物无疑是火上加油。所以，患者应忌食辛辣刺激之品，如辣椒、桂皮、姜、葱等。补药大多为温热之品，补后使人热更甚，更易诱发痤疮。因此，诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜服用。

    痤疮者食疗应以清热凉血为主，兼以润肠通便。平常应多吃些蔬菜、水果等食物。