花颜 发表于 2009-1-22 16:21:14

好心情就在你左右（歇出好心情）

美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰。西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式：
打盹——利用一切场合，如家里/办公室/公共汽车/地铁里打盹，只需10分钟，你就会感到精神振奋。
想象——通过想象一个你喜爱的地方，如田野/大海/高山，把你的想象集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉/听觉/味觉一同去想象，你会很快感到心情平静。
腹部呼吸——把肺部的气全都呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复做7次，可起到精神放松的作用。
页: [1]
查看完整版本: 好心情就在你左右（歇出好心情）